Više aktivnosti manje bolesti

„Fizička aktivnost može zameniti mnoge lekove, ali nijedan lek ne može zameniti fizičku aktivnost“

Fizička aktivnost je jedan od odlučujućih faktora za vođenje kvalitetnog života, koji ujedno sprečava i smanjuje različite fizičke i psihičke promene koje su u vezi za starenjem.

Naučno je poznato da hronične bolesti, u određenoj meri, zavise više od fizičke pasivnosti nego od samog starenja. Zdravstvene prednosti bilo kakvog vida treniranja su u velikoj meri jednake za sve, bez obzira na starosnu dob. Istraživači sve više ističu da je moguće poboljšati zdravlje i sprečiti bolest učestalim vežbanjem, čak i kod osoba sa malim sposobnostima i složenom kliničkom slikom.

Čak i lagani treninzi vode povećanju mišićne snage i boljoj koordinaciji, ravnoteži i pokretljivosti tela, dok treniranje u društvu i prijatnoj atmosferi doprinosi pozitivnom uticaju na pamćenje, raspoloženje i doživljaj zdravlja.

Mnogobrojna istraživanja idu u prilog tome da fizička aktivnost pomaže pri regulaciji:

  • koronarnih bolesti i drugih kardiovaskularnih bolesti
  • visokog pritiska
  • povećane količine holesterola i triglicerida u krvi
  • šećerne bolesti
  • insulinske rezistencije
  • intolerancije na glukozu
  • tumora debelog creva

Sve se više aktivnost dovodi u vezu i sa smanjenjem rizika od tumora prostate, tumora dojke, bolesti žučne kese, depresije i osteoporoze.

Takođe, smatra se da su blagodeti aktivnosti vidljive i kroz :

  • оsećaj zadovoljstva
  • smanjenja stresa
  • smanjenje prekomerne telesne težine
  • kvalitet sna

Preporučene aktivnosti za treće doba su šetnja, plivanje, brzo hodanje, ples, kao i vežbe fleksibilnosti i snage uz poštovanje principa individualnosti.

Konsultacija sa lekarom pre otpočinjanja programa vežbanja je obavezna, naročito ukoliko niste dugo vežbali ili imate hronične zdravstvene probleme.

ZANIMLJIVOST:

Vežbajući proizvodimo protein koji se zove neurotrofični faktor. Njegova funkcija je podsticanje rasta postojećih moždanih ćelija i razvoj novih. Što smo stariji, to je nivo ovog proteina manji. Smatra se da su aerobne vežbe te koje mogu obnoviti nivoe pomenutog proteina i star mozak podmladiti u velikoj meri.