JOGA, PLES, TAI- ČI I ZUMBA ZA STARIJE (ne propustite februarski upis!)

I dalje možete, u svom ritmu, sprovoditi fizičku aktivnost koja vam najviše prija. Najbitnije je brojati korake, pratiti svoje pokrete i razumeti šta vašem telu zaista treba. A to je pokret. 

Prilagođen godinama, u društvu vršnjaka, uz stručno vođenje instruktora plesa, tai- čija, joge, a uskoro i zumbe (fitnes uz plesne korake).

Počeo je prolećni upis na časove JOGE, PLESA, TAI-ČIJA i ZUMBE u prostorijama vašeg Univerziteta za treće doba, u Nemanjinoj 28.

Prvi čas je besplatan, jer želimo da odabere rekreativni program koji vam najviše odgovara.

Prijavite se na broj telefona 063/375 401.

Časovi su dva puta nedeljno, u trajanju od sat do dva sata (u zavisnosti od programa). Broj ljudi u grupi je ograničen.

Cena je 2.500 dinara na mesečnom nivou.

Pročitajte ukratko o programima.

JOGA

Joga za treće doba namenjena je starijim osobama, onima koji nisu u mogućnosti da rade intenzivne i previše zahtevne vežbe – zapravo svima koji žele da tokom vežbanja obrate veću pažnju na disanje, na svaki pokret, na telo kao na celinu.

Fokus je na pravilnom izvođenju vežbi.

Joga doprinosi poboljšanju psiho-fizičkog stanja organizma i očuvanju vitalnosti. Veoma je delotvorna u ublažavanju i sprečavanju zdravstvenih tegoba. Vežbe su bazirane na tehnici disanja, koncentraciji, relaksaciji i razgibavanju.

Redovnim vežbanjem joge poboljšaćete držanje tela, kretanje ali i imaćete bolji san. Istovremeno pojačaćete otpornost, ali i poboljšati samopouzdanje, koncentraciju i memoriju.

Program vodi Dunja Jeremić – sertifikovani Yoga instruktor.

Termini: utorkom  i četvrtkom, od 11h do 13h i utorkom i četvrtkom, od 18h do 20h

PLES

Zaista svako može da pleše u svom ritmu i time oplemeni držanje. Poznavanje standardnih i latino-američkih plesova jeste i deo opšte kulture, ali pre svega aktivnost koja popravlja raspoloženje.

Naše plesne grupe se tokom godine pripremaju i za nastup na veliki, godišnji događaj Univerziteta “Mogu, dođi da vidiš”, koji održavamo svakog decembra.

Termini su sreda/petak od 11h i ponedeljak/sreda od 17h.

Plesne grupe vode iskusni i u gradu poznati instruktori plesa Ranko Prodanović i Jovan Milosavljević.

Termini: ponedeljak od 17h i sreda od 17h; sreda i petak od 11h

ZUMBA

ZUMBA treninzi su kombinacija plesa i vežbi kojima se ojačavaju sve grupe mišića. ZUMBA je nalik đuskanju i uživanju u brzim i veselim ritmovima, uz usredsređenost na korake koje pokazuje instruktor. 

U Univerzitetu za treće doba od februara moći ćete da se priključite, osim plesu, jogi i tai- čiju i časovima ZUMBE.

Vrsta aerobika nastala sredinom 90-tih godina, kada je poznati instruktor plesa zaboravio muziku za trening i umesto toga održao čas uz latino muziku.

Na vama je sada da zaboravite na stereotipe, na godine, na pomisao da možda ne plešete tako dobro. Vreme je da se zabavite, a na časovima ZUMBE dobro raspoloženje je zagarantovano.

Iako je program namenjen aktivnim starijim osobama, modifikovan je u odnosu na klasičnu zumbu i prilagođen straijem dobu. Na treninzima se sprovode jednostavne ZUMBA koreografije i pokreti su osmišljeni za državanje fleksibilnosti i balansa, na poboljšanju koordinacije i jačanju kardiovaskularnog sistema. 

Prilagođenim, a ipak dinamičnim vežbama aktiviraćete i ojačati sve grupe mišića i imaćete figuru iz mlađih dana. Iako je ZUMBA gold kombinacija sporijeg i bržeg tempa, kao i latino plesa sa fitnesom, nije potrebno prethodno iskustvo u igranju i vežbanju.

Ovaj vid rekreacije pozitivno utiče na raspoloženje, jer je um fokusiran na muziku i na taj način se postepeno oslobađate psihičkih tenzija, pa i fizičkog umora.

Termini će biti naknadno određeni.

TAI ČI

Sastoji se od pojedinačnih i laganih pokreta objedinjenih pravilnim disanjem. Vežbe koje osnažuju duh i telo izvode se bez prekida, u kontinutitetu, po tačno utvrđenom redosledu.

Pravilno rukovođenim treninzima poboljšaćete opšte zdravstveno stanje organizma, zato što ove vežbe pomažu prirodnu detoksikaciju tela, podižu nivo energije, a samim tim imuni sistem dovode u ravnotežu. 

TAI ČI poboljšava i održava pokretljivost zglobova, uz jačanje svih mišića, čime se unapređuje držanje tela, ravnoteža, koncentracija i izdržljivost. Uz prethodno spomenute blagodeti, proizilazi niži nivo stresa i umora, opušteniji rameni deo i smanjena napetost.

Samomasažom dlanova i zglobova ruku stimulšu se različiti delovi tela (stomak, vrat, glava leđa, noge) i na taj način se ublažava bol, podstiču cirkulacija i budnost, kao i bolje funkcionisanje unutrašnjih organa. 

Slično kao kod joge, značajan je mentalni i terapeutski uticaj vežbanja tai – čija.

Pokreti su lagani, praćeni pravilnim disanjem, uz dubinsku relaksaciju uma i tela. Za vežbanje nisu potrebni velika fizička snaga i brzina, pa je ova veština dostupna ljudima svih uzrasta

Ne postoji opasnost od povreda, a upotreba vežbi je praktično neograničena.

Program vodi Dušan Jevtović – sertifikovani instruktor zdravstvenog TAI ČIJA, sa dugogodišnjim iskustvom (Klub Tai Či Srbija, klub Wu long gong fu – Wudang tai ji Srbija, galerija Kontekst, KC Čukarica).

Termin: sreda od 18:30h i petak od 18h